trening k 1

prosze o pomoc waże 90kg i chcę schudnąć około 10kg-12kg potrzebuje jakiś plan treningowy i diete czy może kto mi pomóc. Zapisałem się też na siłownie i kupiłem L-carnitine z dzieki z góry.!!!!!!!!!!!!!!!

Witam w lato gdzieś znalazłem w internecie trening na gęstość mięśni. Dokładnie sobie go nie mogę przypomnieć wiem że był on 50 powtórzeń po 2 serie . czy ktoś by mogł mi go odnaleść?

zacząłem ostatni tydzień(6) masówki, no i po nim wypadało by zrobić trening regeneracjyjny. jakie tam mają być ćwiczenia, ile ma trwać i ile powtórzeń, po nim znów chce robić mase(tym razem 8 tyg i z suplementami).

MAM pytanie bo chce zaczac cwiczyc ale nigdy tego nie robiłem i nie wiem dokładnie jak to robic?? Mam 188cm wzrostu i wage około 85kg jak najlepiej cwiczyc???chciałbym byc duzy:) i i ten brzuszek itłuszczyk przerobic na miesnie co poradzicie???

jeżeli ktoś decyduje sie na operacyjne usuwanie gino,po jakim czsasie będzie mógł wrócić do treningu??orientuje sie ktoś może??miał ktoś taki zabieg??

Mam 15 lat i chciałbym wystartować w wyciskaniu leżac.Nie wiem jak trenowac aby uzyskać dobry wynik a także nie wiem jaki odżywki i suplementy stosować w okresie przygotowawczym proszę o dobrą radę

chce cwiczyc by miec lepszy cios i wgl pniewaz mam 16 lat i jestem niski wiec... chodzi mi o trening bez sprzetu papki i drazek naj lepiej ułozy mi ktos cos??:p

Niestety bardzo lubie słodycze i sporo ich jem nie jestem żadnym grubasem nie jestem też zapuszczony jakoś strasznie,jednak mam pytanie czy słodycze przesldzają jakoś znacznie w treningu co powodują złego?

mam 17 lat właśnie mam zamiar zacząć ostry trening nad swoim cialem mam 173 cm wzrostu i 86 kg :oops: bardzo prosze o dobranie mi czegos bym mogl zrzucic brzuch i w fajny sposub uksztaltowac klatke bo troche cycki mi wiszą z góry dzięki

Mam zamiar robic mase i pod koniec miesiaca chce dorzucic 2 razy w tygodniu po 20 minut aeroby zeby troche zrzucic z brzucha i mam pytanie w zwiazku z tym czy da sie jednoczesnie nabrac masy miesniowej i zgubic brzuch?

Chcialem sie zpytac czy ten da mi jakies efekty wiec tak: Wtrorek: klata, biceps,przedramiona, Czwartek:plecy,triceps Sobota:barki, kaptury,nogi. Taki plan znalazlem w internecie i chcialem sie zytac czy cos mi pomoze w poprawie sily.

Witam, mam 15 lat i mam zamiar zacząć trenować. Po pierwsze chce zżucić zbędne kilogramy a po drugie poprawić sprawnosć fizyczną i troche sie wzmocnić. Powiedźcie jaki trening będzie najlepszy? Może jakieś wspomagacze?

Witam wszystkich mam pytanie w sprawie treningu w siłowego w domu jak taki trening ma wyglądać? zawsze trenowałem na siłowni ponad 2 lata dodam, że priorytetem jest kickboxing i dysponuje hantlami oraz drążkiem.

witam mam 20 lat wzrost 174 waga 70-71. zwracam się z pytaniem czy jest ktoś w stanie ułożyć mi trening w domowych warunkach na rzeźbę . Do dyspozycji mam hantle 10kg 5.kg oraz sprężyny . Z góry dzięki.

Witam, mam pytanie czy jak zmienię trening z masy na siłę to czy masa będzie mi spadać, utrzymywać się czy również rosnąć ?? bo robiłem po 12 powtórzeń a teraz chcę zmniejszyć do ok 5-6 i zwiększać ciężar. Z góry dzięki za odpowiedź :)

Witam! Moje pytanie jest następujące, czy jeżeli wykonuje trening split to, czy mój trening klatki może składać się z następujących ćwiczeń: wyciskanie na ławce poziomej, wyciskanie na skosie dodatnim, wyciskanie na skocie ujemnym, rozpiętki ?

Prosilbym o pomoc w ułożeniu treningu na sile!! Trening mam 3 razy w tygodniu ale nie ćwicze nog. Wlasnie koncze mase i m3 biogenixu i chce zmienic trening z masy na sile. Pomożcie!!

Witajcie , mam 14 lat , mam około 166 cm wzrostu i waże 45 kg . Chciałbym się zapisać na jakieś sztuki walki jakie byście mi polecili z tych rzeczy : BJJ (Brazylijsie Ju Jitsu) ; Teakwondo ; MMA ; Boks Proszę o szybką i szczerą odpowiedź

Słyszałem ze, jeśli się będzie ćwiczyć 1miesiąc na odzywkach i 3-4bez to nie będzie spadków . Nie wiem czy to ma sens więc chciałem się zapytać was czy takie coś jest możliwe liczę na szybką odpowiedź :)

Witam.Chciałbym zrobić fajną masę ale także mieć dobrą kondycje wiec moje pytanie brzmi czy trening na mase można polaczyc z bieganiem ? wiem ,że już było wiele takich tematów ale nigdzie nie mogłem znaleźć konkretnej odpowiedzi :D